Тренер «Сахалина» по ОФП Юлия Пузанова — о правильном восстановлении в перерыве сезона

Сезон ЮФЛ Дальний Восток возобновляется после месячного перерыва. Тренер по общефизической подготовке «Сахалина» Юлия Пузанова рассказала, как клуб организует восстановление игроков в межсезонье. По её словам, футболисты продолжают заниматься в тренажёрном зале, чтобы не терять набранную за первую половину сезона силу, а основной акцент в паузе делают на слабые звенья опорно-двигательного аппарата — у каждого игрока они индивидуальны. Команда работает по онлайн-программе мобильности: три недели — акцент на ноги, одна — на верх тела. Пузанова подчеркнула, что перерыв — это снижение, а не полное отсутствие нагрузки: резкий переход от активных тренировок к покою и обратно повышает риск травм. Отдельно тренер отметила важность поддерживающей аэробной работы — с индивидуальной дозировкой для защитников, полузащитников и нападающих. По питанию специалист советует не быть слишком строгими: побольше сложных углеводов, овощей и фруктов, но без запрета на «летние радости». Главной ошибкой в межсезонье она назвала любую крайность — резкое увеличение нагрузки или полный отказ от неё. Источник: yflrussia.ru